断夜奶经验分享：三天温和戒断法，宝宝不哭妈妈不涨

夜奶是很多妈妈的噩梦。宝宝频繁夜醒，妈妈睡眠碎片化，第二天还要上班，整个人都快崩溃。但断夜奶又不能太粗暴，否则宝宝哭得撕心裂肺，妈妈涨奶难受，全家都遭罪。我家宝宝是九个月时断的夜奶，用了三天温和戒断法，没有大哭大闹，也没有堵奶，分享给有需要的妈妈。

首先要判断断夜奶的时机。宝宝六个月以后，如果白天奶量充足、辅食添加顺利，夜间连续睡眠能达到五小时以上，就可以考虑断夜奶了。但如果宝宝正在生病、出牙、打疫苗，或者刚换了新环境，建议推迟，等状态稳定再开始。断夜奶前，要确保宝宝白天吃饱，睡前那一顿要喂足，可以适当增加辅食的稠度和量，让宝宝有饱腹感。

具体操作分三步。第一天，宝宝夜间醒来要喝奶时，不要立刻喂，先拍拍安抚，或者给安抚奶嘴，拖延五到十分钟再喂，并且减少喂奶量。第二天，继续延长拖延时间，减少奶量，如果宝宝能接受，可以只喂水或者直接不喂，用抱哄、轻拍、哼歌等方式安抚。第三天，基本可以做到夜间不喂奶，宝宝醒来后拍拍就能继续睡。整个过程要循序渐进，不要一刀切。如果宝宝哭得太厉害，可以抱起来安抚，但不要开灯、不要陪玩，保持环境安静昏暗，让宝宝知道夜晚就是睡觉的时间。

妈妈这边也要注意，断夜奶期间容易涨奶，可以适当挤出一部分，但不要排空，否则会刺激泌乳。白天多喝水，饮食清淡，如果涨得难受可以冷敷。一般三到五天，奶量就会自然减少，涨奶感也会消失。断夜奶不是断母乳，白天的奶可以继续喂，这样宝宝和妈妈都能慢慢适应。多萌母婴库提醒您，断夜奶需要全家配合，尤其是爸爸要参与安抚，让宝宝知道不是只有妈妈能哄睡。坚持几天，你和宝宝都能睡个整觉，一切辛苦都值得。